10 thói quen gây lão hóa da xuất hiện hàng ngày trong cuộc sống của bạn

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên, nhưng những thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể làm tăng tốc độ này, khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, xỉn màu và thiếu sức sống. Dưới đây là những thói quen khiến bạn trông già đi nhanh chóng và cách thay đổi chúng để duy trì vẻ đẹp tươi trẻ lâu dài.

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn làm hại làn da. Trong một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Ohio (Mỹ), các nhà khoa học phát hiện rằng giấc ngủ kém chất lượng có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa da. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản sinh nhiều cortisol, hormone gây stress. Cortisol làm phá hủy collagen và elastin, hai thành phần quan trọng duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Kết quả là, da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, và dễ bị tổn thương hơn. Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, bạn nên đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen ngủ đúng giờ.

2. Lạm dụng rượu, bia và đồ uống có cồn

Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây hại nghiêm trọng đến làn da. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống nhiều rượu có thể làm gia tăng nếp nhăn, bọng mắt, và gây chùng da. Cồn làm co lại các mạch máu, khiến da bị thiếu oxy và dưỡng chất, làm giảm khả năng hồi phục và nuôi dưỡng da. Để giữ vẻ ngoài tươi trẻ, hãy hạn chế uống rượu và duy trì mức tiêu thụ hợp lý.

3. Hút thuốc

Hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa da sớm. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu thông máu, ngăn cản da nhận đủ oxy và dưỡng chất. Nghiên cứu của Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ Mỹ đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có da mặt nhăn nheo, thâm đen, và chảy xệ hơn so với người không hút thuốc. Hút thuốc gây tổn hại oxy hóa và làm giảm khả năng phục hồi của làn da, đặc biệt là ở các khu vực như mí mắt và môi. Để giữ làn da khỏe mạnh, việc từ bỏ thuốc lá là điều cần thiết.

4. Không sử dụng biện pháp chống nắng

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không bảo vệ da có thể gây hại nghiêm trọng. Tia UVB gây bỏng da, trong khi tia UVA thâm nhập sâu vào lớp da và phá vỡ collagen, gây nếp nhăn và làm da lão hóa nhanh chóng. Để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím, bạn cần thoa kem chống nắng có SPF phù hợp và che chắn cơ thể bằng áo chống nắng, mũ và kính râm.

5. Không đeo kính râm bảo vệ mắt vào mùa hè

Đôi mắt là vùng da nhạy cảm và dễ bị tác động bởi ánh nắng mặt trời. Ánh nắng có thể gây tổn thương cho mắt và xung quanh mắt, khiến da dễ hình thành nếp nhăn. Kính râm có tác dụng bảo vệ mắt và giảm thiểu sự căng thẳng của da mắt khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt. Đừng quên mang kính râm khi ra ngoài, đặc biệt vào mùa hè, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt và duy trì làn da quanh mắt khỏe mạnh.

6. Đi ngủ với lớp trang điểm

Để lớp trang điểm trên mặt khi đi ngủ là thói quen tai hại gây ra nhiều vấn đề cho làn da. Khi bạn để lớp trang điểm qua đêm, các lỗ chân lông sẽ bị tắc nghẽn, cản trở quá trình tái tạo da. Điều này làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và hình thành mụn. Ngoài ra, lớp trang điểm dày còn làm cho da khó phục hồi sau những tác động từ môi trường. Hãy luôn tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ để làn da được thoải mái thở và tái tạo trong suốt đêm.

7. Chăm sóc răng miệng kém

Vệ sinh răng miệng kém không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng mà còn tác động đến làn da. Vi khuẩn gây bệnh nướu răng có thể lây lan và gây nhiễm trùng, làm gia tăng tình trạng viêm da và nổi mụn. Nếu không chăm sóc răng miệng đúng cách, vi khuẩn sẽ làm suy giảm sức khỏe tổng thể, bao gồm làn da. Vì vậy, vệ sinh răng miệng đều đặn không chỉ giúp bảo vệ hàm răng mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

8. Thói quen dùng ống hút khi uống

Việc sử dụng ống hút nhựa không chỉ gây hại cho môi trường mà còn góp phần hình thành nếp nhăn quanh miệng. Khi dùng ống hút, cơ miệng liên tục co thắt, tạo ra lực kéo làm suy yếu cấu trúc collagen ở vùng khóe miệng. Điều này dễ dàng dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn. Thói quen nhai kẹo cao su cũng làm tương tự, do cơ má phải hoạt động nhiều. Để tránh tình trạng này, hạn chế sử dụng ống hút và nhai kẹo cao su.

9. Tiêu thụ quá nhiều đường

Đường tinh luyện không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Quá trình glycation, xảy ra khi đường tương tác với protein trong da, làm cứng cấu trúc tế bào, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn. Hơn nữa, đường còn thúc đẩy quá trình viêm nhiễm và gây khô da. Để bảo vệ làn da, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường tinh chế và thay vào đó ăn hoa quả tươi, thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá, và trứng.

10. Stress kéo dài

Stress kéo dài có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, dẫn đến tình trạng da mụn, khô, thiếu sức sống và dễ hình thành nếp nhăn. Căng thẳng cũng làm giảm khả năng phục hồi của da và gây viêm nhiễm. Để giảm stress, bạn cần tập thể dục thường xuyên, thiền, ngủ đủ giấc và duy trì các thói quen lành mạnh khác.

Những thói quen xấu hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và làm bạn trông già đi nhanh chóng. Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ, bạn cần tránh những thói quen trên và thay đổi lối sống sao cho lành mạnh hơn. Điều này không chỉ giúp bạn giữ được làn da khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp bạn cảm thấy tự tin và năng động hơn.